Ingrediente: - 8 nuci mărunțite(foarte bine, până devin o pulberă fină) - 2 lingurițe de semințe de floarea soarelui crude, mărunțite fin - 2 lingurițe de semințe de in, mărunțite fin - 2 lingurițe de semințe de cânepă - 2 linguri de pudră de roșcove - 1/2 cracker Wasa mărunțit - miere după gust - apă( cât să lege compoziția) Mod de preparare: 1.Se amestecă toate ingredientele, dar pâinea crocantă Wasa trebuie adăugată ultima. 2. Așezați compoziția la rece 5-10 minute. 3. Tăiați în batoane sau în orice altă formă doriți. Greu, nu?